Kurse

 

Als Entspannungstherapeutin biete ich verschiedene Gruppenkurse in den Bereichen Entspannung und Stressmanagement an. Die Kurse sind als Präventionskurse anerkannt und werden von den Krankenkassen bezuschusst. Voraussetzung ist eine regelmäßige Teilnahme.

 

Autogenes Training (AT)

8-wöchiger Entspannungskurs zum Erlernen der Grundstufe Autogenen Trainings nach Schultz. Schritt für Schritt lernen Sie, mittels verschiedener Formeln die Aufmerksamkeit auf körperliches Entspannungsempfinden wie Ruhe, Schwere, Wärme zu lenken, um so körperliche, geistige und seelische Entspannung gezielt herbeizuführen. Ziel ist, akute Stressbelastung zu reduzieren und langfristig mit Stress gelassener umgehen zu können. 

Dauer: 8 x 75 min., 5 - 8 Teilnehmer

Kosten: 120€

Nächster Kurs: 25.04.2017 - 20.06.2017 (dienstags), 18.30 - 19.45 Uhr.

In den Pfingstferien (06.06.) findet kein Kurs statt.

 

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

8-wöchiger Entspannungskurs zum Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson. Lang andauernder Stress führt zu innerer Anspannung und Verspannungen der Muskeln. Dies kann zahlreiche Beschwerden wie Nacken- und Rückenschmerzen oder Schlafprobleme zur Folge haben. Durch bewusstes An- und Entspannen lernen Sie, körperliche Entspannung und seelisches Wohlbefinden wieder herzustellen.

Dauer: 8 x 75 min., 5 – 8 Teilnehmer

Kosten: 120€

Nächster Kurs: 28.04.2017 - 30.06.2017 (freitags) 9.00 - 10.15 Uhr.

In der Himmelfahrtwoche und den Pfingstferien findet kein Kurs statt (26.05., 09.06.).

 

Stress-Management
Ziel des Kurses ist, mit Stressbelastungen besser umzugehen und den Ausgleich von Anspannung und Entspannung wiederherzustellen, Gelassenheit und mentale Stärke zu entwickeln und Burn-out vorzubeugen. Dazu erwerben Sie Kenntnisse der Stressbewältigung und Selbstfürsorge aus verschiedenen Bereichen, z.B. aus dem  Selbstmanagement, Genusstraining und aus  Kommunikationstrainings.  Durch kognitive Verfahren werden eigene negative Denkmuster entlarvt und durch hilfreichere Gedanken ersetzt.

8 x 90 min., 4 – 8 Teilnehmer

Kosten: 140€

Nächste Kurse: auf Anfrage

 

als Kompaktkurs: 2 x 360 min., 4 - 8 Teilnehmer

Kosten: 140€

Nächster Kurs: 06.05.2017 und 20.05.2017 (samstags), 10 - 16.30 Uhr.

 

 

Entspannungstraining für Kinder

Kinder sind durch schulische Leistungsanforderungen einem großen Druck ausgesetzt. Körperliche Beschwerden und Verhaltensauffälligkeiten können Zeichen von Überforderung und innerer Anspannung sein.
Durch die kindgerechte Vermittlung von Entspannungstechniken, Bewegungsspiele und Traumreisen lernen die Kinder, ihre Gefühle besser wahrzunehmen und sich Inseln der Ruhe zu verschaffen.

8 x 60 min., 4 – 7 Teilnehmer

Kosten: 100€

Nächste Kurse: auf Anfrage

 

Alle Kurse beinhalten Material und Getränke. Die Kursgebühr ist vor Beginn zu entrichten. Sollte ein Kurs nicht zustande kommen, werden die Teilnehmer vor dem geplanten Beginn informiert, die Kursgebühr wird erstattet.